Potencia el bronceado con tu alimentación ¿qué alimentos hay que tomar?

• Zanahorias: Las zanahorias son una excelente fuente de betacaroteno, un pigmento natural que se convierte en vitamina A en nuestro cuerpo. La vitamina A es esencial para mantener la piel saludable y favorecer la producción de melanina, el pigmento responsable del color de la piel. Consumir zanahorias regularmente puede ayudar a intensificar el bronceado y proteger la piel de los daños causados por el sol. Además, también ayuda a una visión normal y protege el sistema inmune. Las puedes tomar como snack en crudités, incluirlas en ensaladas o en el hummus y guacamole.

• Pimientos rojos: Los pimientos rojos son ricos en vitamina C, un antioxidante que contribuye a la producción de colágeno, fundamental para la elasticidad y firmeza de la piel. La vitamina C también puede ayudar a proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos UV y a prevenir el envejecimiento prematuro. Además, también contiene cierta cantidad de vitamina A, que como hemos visto anteriormente, también potencia el bronceado y protege la piel.

• Sandía: Esta fruta no solo es refrescante en los días calurosos, sino que también es rica en licopeno, un poderoso antioxidante que protege la piel de los radicales libres que suelen oxidar la piel y hacer que pierda firmeza, así que mejora la capacidad de defensa contra los daños solares. La sandía la puedes consumir como postre o snack o incluirla en tus platos como en ensaladas.

• Espinacas: Las espinacas son una fuente importante de hierro y vitamina E. La vitamina E, también tiene poder antioxidante, que ayuda a proteger las células de la piel contra el daño oxidativo, mientras que el hierro es esencial para una correcta oxigenación y circulación, lo que favorece el brillo y la vitalidad de la piel.

• Salmón: El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que contribuyen a mantener la piel hidratada y suave. También ayuda a reducir la inflamación y enrojecimiento de la piel causados por la exposición solar excesiva. En verano lo puedes tomar de forma más fresquita en un tartar con aguacate que también es un alimento con gran valor nutricional.

• Nueces de Brasil: Estas nueces son una excelente fuente de selenio, un mineral que ayuda a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV. Además, el selenio también puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

• Boniato:Es rico en betacaroteno, al igual que las zanahorias, lo que significa que es otro aliado para potenciar tu bronceado. Además, contiene vitamina C, que puede ayudar a mantener la piel luminosa y radiante.

Una dieta rica en nutrientes esenciales puede marcar la diferencia en la calidad y duración de tu bronceado. Incorporar estos alimentos a tu alimentación diaria no solo te ayudará a potenciar el bronceado, sino que también te dará beneficios adicionales para la salud de tu piel a largo plazo, evitando el envejecimiento prematuro. Recuerda siempre complementar una dieta adecuada con protector solar y una exposición al sol responsable para mantener tu piel protegida y sana durante todo el verano. ¡Disfruta del sol y luce un bronceado envidiable con una alimentación saludable!

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Complemento alimenticio que contiene 1000mg de vitamina C, la cual es de elevada importancia para diversas funciones de nuestro organismo, como por ejemplo a la hora de formar una proteína muy importante para nuestra piel, nuestro tendones y nuestros ligamentos, como es el colágeno. También resulta importante a la hora de que nuestro organismo realice una correcta absorción de hierro, además de ser un potente antioxidante, el cual bloquea el daño causado por los radicales libres.

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Complemento alimenticio que evita la oxidación de las células del organismo. Su principal acción es antioxidante y anti radicales libres. Evita y protege las membranas celulares de la oxidación, ayudando al buen funcionamiento de la célula.

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