¿Cómo afrontar la anemia? Consejos para encontrarnos mejor

Es la anemia causada cuando tenemos un déficit de hierro en la sangre, es la más frecuente de todas. Cuando presentamos niveles bajos de hierro, no permitimos que llegue suficiente oxigeno a las células del cuerpo. El hierro lo obtenemos a partir de lo que ingerimos, y las causas por las cuales presentamos anemia pueden ser varias: por menstruaciones largas, frecuentes y de abundancia, cuando se presente enfermedad de Crohn o una celiaquía sin diagnosticar o cuando no hay una correcta alimentación (sobre todo en personas vegetarianas si no hay una alimentación bien planificada o en personas mayores que no comen suficiente pueden presentarlo frecuentemente).

Normalmente los síntomas suelen ser cansancio, problemas de concentración, cambios de humor, debilidad física y en la piel y uñas, o incluso dificultad para respirar en esfuerzos grandes.

DIETA PARA LA ANEMIA DE HIERRO

Primero deberíamos saber cuál es la causa de que se presenten niveles bajos de hierro en nuestro cuerpo para corregir esta afectación. Después, para recuperar estos niveles habrá que tomar una suplementación de hierro hasta que vuelvan a sus niveles normales mientras también se realiza una dieta rica en hierro.

¿Qué alimentos son ricos en hierro?

La carne roja, pollo, pescado, vísceras son alimentos con altos niveles de hierro, que suele estar presente en la sangre del animal.

Este tipo de anemia está causado por una falta de vitamina B12. Cuando hay déficit de esta vitamina suele ser por una alimentación desequilibrada o si se presentan problemas estomacales, como la gastritis, ya que se suele fabricar en el estómago un factor necesario para absorber esta vitamina. A veces su déficit también puede estar causado por problemas hormonales de la tiroides o por motivos genéticos.

Normalmente si se presenta déficit de esta vitamina los síntomas más frecuentes son fatiga, piel pálida, dificultad para concentrarse y mantener el equilibrio, hormigueos en manos y pies, depresión y sensación de que no apetece nada. O también se puede presentar en diarrea o estreñimiento. Si se presentan estos síntomas se debe acudir al médico para realizar una analítica y determinar los niveles de B12.

DIETA PARA LA ANEMIA POR FALTA DE VITAMINA B12

Si tras observar las analíticas, observamos que hay niveles bajos por una asimilación baja se recomienda inyectarse B12 vía intramuscular, si no son problemas estomacales, se puede tomar en forma de pastillas.

¿Qué alimentos son ricos en vitamina B12?

El pescado, la carne, los huevos son los alimentos más ricos en esta vitamina ya que solo se encuentra disponible en los alimentos de origen animal.

La anemia megaloblástica está causada por un déficit en la vitamina B12 y/o el ácido fólico, también denominado vitamina B9.

A través de la analítica a veces se pueden ver resultados alterados, pero también se pueden presentar estos síntomas: dolor de cabeza, diarrea, cansancio, perdida de apetito, palidez, úlceras en la boca o hormigueo en las extremidades.

DIETA PARA LA ANEMIA POR FALTA DE VITAMINA B12 Y/O B9

Primero deberemos determinar si tenemos déficit de B12, B9 o de ambas, después deberemos realizar una alimentación de alimentos ricos en B12, y en B9 (presentes en vegetales verdes como la col, el brócoli o las espinacas, como también los cereales integrales). Después, si fuera necesario, se puede acompañar de una suplementación vitamínica.

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Ferrum6 60 cápsulas

Hierro de origen natural y de alta absorción que no produce molestias gástricas.

Solaray Folic Acid 800mcg 100 VegCápsulas

Complemento alimenticio a base de ácido fólico especialmente recomendado para mujeres en periodo de gestación y personas con problemas de absorción del hierro. 

Solaray Vitamina B-12 con Ácido Fólico 1000mcg 90 Comprimidos Sublinguales

Suplemento vitamínico con Vitamina B-12 y Ácido Fólico

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